Ayakkabı Bot ve çizme Günlük ayakkabı Bot ayakkabı modelleri Çizme ayakkabı Terlik ayakkabı Sandalet Babet Spor ayakkabı Topuklu ayakkabı İç giyim Mayo Çorap Fantezi giyim İç çamaşır takımları Sütyen Gecelik Pijama takımı Gece elbisesi Plaj giyim Giyim Büyük beden Tesettür Etek Trenckot tarz eşofman takımları bayan Mont Gömlek Pantolon T-shirt Sweatshirt Kırmızı elbiseler Ceket Çanta Çanta aksesuarlar Bebek bakım çantası Spor çanta Okul çantası Laptop çantası Portföy çanta Bel çantası Postacı çantası El çantası Sırt çanta Bebek bakım çantası Omuz çantası Atlet Külot Jartiyer Tanga Jüpon Body Büstiyer

bilecik haberleribilecik haberbozüyük haberosmaneli haberdövizakpchpmhp
DOLAR
36,0131
EURO
37,1184
ALTIN
3.380,68
BIST
9.845,85
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bilecik
Az Bulutlu
2°C
Bilecik
2°C
Az Bulutlu
Salı Hafif Kar Yağışlı
3°C
Çarşamba Az Bulutlu
6°C
Perşembe Az Bulutlu
9°C
Cuma Hafif Yağmurlu
11°C

Uzmanından yılbaşı akşamı için sağlıklı beslenme tavsiyeleri

Uzmanından yılbaşı akşamı için sağlıklı beslenme tavsiyeleri
/
30.12.2024 14:28
A+
A-

Uzmanından yılbaşı akşamı için sağlıklı beslenme tavsiyeleri

Diyetisyen Melis Tüzün, ”Koskoca bir yılı daha arkamızda bırakarak yeni yılı umutla karşılamaya hazırız” diyerek yılbaşı akşamı için sağlıklı beslenme ile ilgili bilgilendirmelerde bulundu.

Melis Tüzün, ”Yeni yıla girerken danışanlarımdan en çok aldığım soru yeni yıl sofrasında ne yapmalıyız neler yemeliyiz oluyor. Yılda bir kere gelen ve heyecanla hazırlanıp beklenilen gün için en başta önemli olan beslenme konusunda kendinizi strese sokmamaktır. Diyet sürecinde olabilirsiniz fakat merak etmeyin doğru porsiyon kontrolü yaparak ve dengeleyerek yılbaşını rahat bir şekilde karşılayabilirsiniz. Öncelikle 31 Aralık günü akşam zaten çok yiyeceğim diyerek kendinizi gün içinde aç bırakmayın. Sabah mutlaka güne kahvaltı ile başlayın. Öğle yemeğinizi hafif tutmaya özen gösterebilirsiniz. Alternatif olarak salata ve sebze çorbalarından yararlanabilirsiniz. Gün içerisinde mutlaka bol bol su tüketin” dedi.

Sözlerinin devamında yılbaşı sofrasında nelerin olması ve neler dikkat edilmesi gerektiği ile ilgili bilgiler paylaşan Diyetisyen Tüzün,

“Evet gelelim yılbaşı sofralarına…

Yemeğinize çorba ile başlamaya özen gösterin, bu tokluk hissinizin daha erken oluşmasına yardımcı olacaktır.

Ana yemek olarak  et/tavuk/balık/hindi tüketebilirsiniz, yanındaki karbonhidrat seçeneklerini kısıtlamaya çalışın. Kendinize sevdiğiniz bir çeşit karbonhidrat tüketme hakkı tanıyın.

Mezelerden birer kaşık almaya ve kızartma olanlardan uzak durmaya çalışın.

Alkol tüketecekseniz protein içeren bir besinin yanında (ana yemekle olabilir) tüketmeye ve bol su içmeye çalışın. 1-2 kadeh şarap tercih edebilirsiniz.

Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.

Kuruyemiş tüketirken çiğ olmasına ve porsiyonlarına dikkat etmeye çalışın, kendinize ufak bir kase hazırlayıp onun dışına çıkmamaya özen gösterin.

Yılbaşı menüsü önerileri

Başlangıç

Sebze çorbaları

Balkabağı çorbası

Mezeler

Humus

Havuç tarator (mayonez ilavesiz)

Haydari

Köz patlıcan ezmesi

Pancarlı kinoalı kısır

Yoğurtlu mor lahana salatası

Salatalar

Lor peyniri ve narla süslenmiş salata

Akdeniz yeşillikli ve avokadolu salata

Roka salatası

Yeşil mercimek salatası

Ana Yemekler

Fırında Hindi/Tavuk/- Fırın sebzeler

Biftek/Kırmızı etler/ Tatlı patates-Fırın sebze

Fırında balık- Fırın sebzeler

Tatlılar

Cevizli ayva tatlısı

Havuçlu kek

Sütlü tatlılar (kazandibi/tavukgöğsü vs.)

Balkabağı tatlısı” ifadelerini kullandı.

ÖZÇİLEK REKLAM1
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

bsr recyclinghof berlin a rel="dofollow" href="https://www.vurgec.com/kategori/canta" title="Çanta">Çanta Çanta aksesuarlar Bebek bakım çantası Spor çanta Okul çantası Laptop çantası Portföy çanta Bel çantası Postacı çantası El çantası Sırt çanta Bebek bakım çantası Omuz çantası