Ayakkabı Bot ve çizme Günlük ayakkabı Bot ayakkabı modelleri Çizme ayakkabı Terlik ayakkabı Sandalet Babet Spor ayakkabı Topuklu ayakkabı İç giyim Mayo Çorap Fantezi giyim İç çamaşır takımları Sütyen Gecelik Pijama takımı Gece elbisesi Plaj giyim Giyim Büyük beden Tesettür Etek Trenckot tarz eşofman takımları bayan Mont Gömlek Pantolon T-shirt Sweatshirt Kırmızı elbiseler Ceket Çanta Çanta aksesuarlar Bebek bakım çantası Spor çanta Okul çantası Laptop çantası Portföy çanta Bel çantası Postacı çantası El çantası Sırt çanta Bebek bakım çantası Omuz çantası Atlet Külot Jartiyer Tanga Jüpon Body Büstiyer
Diyetisyen Melis Tüzün, ”Koskoca bir yılı daha arkamızda bırakarak yeni yılı umutla karşılamaya hazırız” diyerek yılbaşı akşamı için sağlıklı beslenme ile ilgili bilgilendirmelerde bulundu.
Melis Tüzün, ”Yeni yıla girerken danışanlarımdan en çok aldığım soru yeni yıl sofrasında ne yapmalıyız neler yemeliyiz oluyor. Yılda bir kere gelen ve heyecanla hazırlanıp beklenilen gün için en başta önemli olan beslenme konusunda kendinizi strese sokmamaktır. Diyet sürecinde olabilirsiniz fakat merak etmeyin doğru porsiyon kontrolü yaparak ve dengeleyerek yılbaşını rahat bir şekilde karşılayabilirsiniz. Öncelikle 31 Aralık günü akşam zaten çok yiyeceğim diyerek kendinizi gün içinde aç bırakmayın. Sabah mutlaka güne kahvaltı ile başlayın. Öğle yemeğinizi hafif tutmaya özen gösterebilirsiniz. Alternatif olarak salata ve sebze çorbalarından yararlanabilirsiniz. Gün içerisinde mutlaka bol bol su tüketin” dedi.
Sözlerinin devamında yılbaşı sofrasında nelerin olması ve neler dikkat edilmesi gerektiği ile ilgili bilgiler paylaşan Diyetisyen Tüzün,
“Evet gelelim yılbaşı sofralarına…
Yemeğinize çorba ile başlamaya özen gösterin, bu tokluk hissinizin daha erken oluşmasına yardımcı olacaktır.
Ana yemek olarak et/tavuk/balık/hindi tüketebilirsiniz, yanındaki karbonhidrat seçeneklerini kısıtlamaya çalışın. Kendinize sevdiğiniz bir çeşit karbonhidrat tüketme hakkı tanıyın.
Mezelerden birer kaşık almaya ve kızartma olanlardan uzak durmaya çalışın.
Alkol tüketecekseniz protein içeren bir besinin yanında (ana yemekle olabilir) tüketmeye ve bol su içmeye çalışın. 1-2 kadeh şarap tercih edebilirsiniz.
Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.
Kuruyemiş tüketirken çiğ olmasına ve porsiyonlarına dikkat etmeye çalışın, kendinize ufak bir kase hazırlayıp onun dışına çıkmamaya özen gösterin.
Sebze çorbaları
Balkabağı çorbası
Humus
Havuç tarator (mayonez ilavesiz)
Haydari
Köz patlıcan ezmesi
Pancarlı kinoalı kısır
Yoğurtlu mor lahana salatası
Lor peyniri ve narla süslenmiş salata
Akdeniz yeşillikli ve avokadolu salata
Roka salatası
Yeşil mercimek salatası
Fırında Hindi/Tavuk/- Fırın sebzeler
Biftek/Kırmızı etler/ Tatlı patates-Fırın sebze
Fırında balık- Fırın sebzeler
Cevizli ayva tatlısı
Havuçlu kek
Sütlü tatlılar (kazandibi/tavukgöğsü vs.)
Balkabağı tatlısı” ifadelerini kullandı.
bsr recyclinghof berlin a rel="dofollow" href="https://www.vurgec.com/kategori/canta" title="Çanta">Çanta Çanta aksesuarlar Bebek bakım çantası Spor çanta Okul çantası Laptop çantası Portföy çanta Bel çantası Postacı çantası El çantası Sırt çanta Bebek bakım çantası Omuz çantası